میگا جیک پاٹ سلاٹس ایک جدید فٹنس ٹیکنیک ہے جو جسمانی طاقت اور لچک کو بڑھانے میں ??عاون ثابت ہوتی ہے۔ یہ طریقہ کار خصوصاً ٹانگوں، کولہوں، اور پیٹ کے پٹھوں ??و مضبوط بنانے کے لیے موثر مانا جاتا ہے۔
اس ورزش کو انجام دینے کے لیے سب سے ??ہلے سیدھے کھڑے ہو کر پیروں ??و کندھوں ??ی چوڑائی کے برابر پھیلا لیں۔ اس کے بعد ہاتھوں ??و سامنے کی طرف پھیلاتے ہوئے دھیرے دھیرے نیچے بیٹھیں۔ یہ عمل اس وقت تک دہرائیں جب تک رانوں ??ا زاویہ 90 ڈگری تک نہ بن جائے۔ میگا جیک پاٹ سلاٹس کی خاص بات یہ ہے کہ اس میں حرکات کو تیز رفتاری سے انجام دیا جاتا ہے، جس سے دل کی دھڑن بڑھتی ہے اور چربی جلانے میں ??دد ملتی ہے۔
ماہرین کے مطابق، یہ ورزش ہڈیوں ??ی کثافت کو بہتر بناتی ہے اور جوڑوں ??ے درد سے بچاؤ میں ??فید ہے۔ ہفتے میں تین سے چار بار 15-20 منٹ تک اسے اپنانے سے ??ٹھوں ??ی ساخت میں ??اضح تبدیلی دیکھی جا سکتی ہے۔
جدید تحقیق سے یہ بھی ثابت ہوا ہے کہ میگا جیک پاٹ سلاٹس ذہنی تناو کو کم کرنے اور میٹابولزم کو متوازن رکھنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ اسے ابتدائی اور پیشہ ور دونوں طرح کے افراد اپنی ورزش کے معمول میں شامل کر سکتے ہیں۔
احتیاطی تدابیر کے طور پر، ورزش سے ??ہلے وارم اپ ضرور کریں اور ک??ر یا گھٹنوں ??ے مسائل والے افراد کسی ماہر سے ??شورہ کرنے کے بعد ہی اسے اپنائیں۔
مضمون کا ماخذ : کمپیوٹر لاٹری لائیو
